Бодифлекс и оксисайз появились в Соединенных Штатах уже давно, но в России они набирают популярность с большим запозданием во времени. Именно поэтому к ним сегодня столько вопросов.
Секретная методика обоих направлений – это глубокое диафрагмальное дыхание, осуществляемое посредством куполообразной мышцы живота (иначе она называется диафрагма), лежащей между грудным отделом и брюшной полостью. Когда человек вдыхает, мышца опускается вниз, а когда выдыхает – поднимается (со стороны это выглядит как надувание и сдувание живота). Этот процесс способствует полноценной вентиляции наших легких. В обычной жизни мы не пользуемся данной методикой, а привычно обходимся дыханием из груди.
Для чего нашим легким работать в полную мощность? Во-первых, это очень полезно для самих легких, при том, что жизненный объем этого органа является одним из важнейших факторов здоровья человека. Во-вторых, при таком дыхании эффективнее работает система кровообращения, то есть распространяет больше кислорода ко всем отдаленным тканям и органам.
Совокупность вдохов и выдохов различной интенсивности и глубины с физическими упражнениями способствует сжиганию жиров, избавляя вас от лишних килограммов. Данная методика и называется бодифлекс и оксисайз.
Как это работает
Теоретически какие-либо сложности здесь отсутствуют. Расщепление жиров осуществляется благодаря кислороду. Именно поэтому, занимаясь аэробными тренировками, вы расходуете запасы, которые организм заботливо отложил из лишних калорий. Чем больше кислорода будет поступать в ваш организм, тем эффективнее пойдет жировой обмен.
Что вы получите от занятий?
- Бодифлекс и оксисайз обеспечивают повышенный приток кислорода в кровь посредством особых сокращений мышц, при этом направляется он в те участки тела, где преобладают излишки жировой ткани.
- Занимаясь активной нагрузкой диафрагмы и других мышц живота, происходит своеобразный массаж всех внутренних органов человека, включая органы пищеварительной системы.
- Получив тонус от занятий, желудок способен уменьшиться в объеме – так что за приемом пищи вы сможете насытиться, съев меньшее количеством еды, чем раньше.
- Наблюдаются и другие положительные изменения: становится эффективнее работа лимфатической системы, улучшается состояние кожи.
- После бодифлекса и оксисайза поднимается настроение
Стоит быть осторожными, так как в случае противопоказаний или неправильного выполнения упражнений занятия могут привести к ухудшению самочувствия. Как известно, при некоторых болезнях запрещаются глубокие вдохи и выдохи. Чтобы не совершать ошибок, лучше найти грамотного инструктора.
Комментарии (0)